Pour faire du sport chez soi, il faut s’équiper un minimum. Oui, faire du sport à la maison ou dans son appartement est une très bonne option surtout quand on veut perdre du poids. C’est également une solution très avantageuse pour maintenir sa santé à petit prix à longueur d’année.
Une fois que vous auriez fait l’acquisition de tous vos matériels, vous allez pouvoir pratiquer 30min à 1h par jour. La bonne nouvelle est que vous allez pouvoir pratiquer à n’importe quel moment de la journée ce qui va augmenter vos chances dans un programme de perte de poids.
Alors, quels sont les équipements de sport que vous devez avoir pour pratiquer à la maison ?
Les équipements de base
Pour pouvoir faire du sport correctement à la maison, vous devez avoir des équipements de base. Ces équipements de base sont :
- La corde à sauter pour faire une séance de cardio rapide ;
- Le tapis de gym qui est un équipement indispensable pour faire du fitness à la maison ;
- Un lot d’haltères de 0.5 kg à 5 kg pour renforcer certains exercices ;
- Un stepper avec ou sans extensions pour s’échauffer et décompresser.
Même avec seulement ces équipements, vous pouvez déjà suivre un programme de remise en forme effectif.
Les appareils de cardio
Vous pouvez aussi investir dans des appareils de sport plus performant comme le rameur ou le vélo pour mieux exercer votre cœur. Sachez d’ailleurs que faire du rameur tous les jours présente de multiples bénéfices. En effet, l’appareil va non seulement vous permettre de faire un peu de cardio, mais va aussi vous aider à renforcer les muscles des trois parties de votre corps. En parlant d’appareils de cardio, sachez que vous devez investir dans un tapis de marche si vous voulez faire du sport à la maison. C’est un l’appareil de cardio par excellence.
Les équipements pour gagner de la masse
Vous pouvez également faire quelques exercices pour gagner de la masse. Il peut ici s’agir d’une pratique sportive qui va dans le sens du squat ou du gain de résistance pour les membres supérieurs. Pour faire ces exercices, vous pouvez investir dans des barres d’haltère. Vous pouvez aussi prendre quelques haltères pour les bras. Pour renforcer vos bras et avant-bras, pensez également à prendre des pinces de musculation. Sachez aussi que le meilleur outil de gain de masse que vous pouvez avoir est le poids de votre corps.
Les équipements pour tonifier et raffermir les muscles
Pour tonifier et raffermir vos muscles, vous devez prendre :
- Un elastiband qui va travailler sur les muscles vos membres supérieurs et inférieurs comme sur vos abdos ;
- Un swiss ball qui va venir tonifier vos muscles en profondeur ;
- Une coque de gainage d’abdominaux ;
- Des sangles TRX pour gagner du muscle, mais aussi pour les raffermir ;
- Un stepper à sangles pour raffermir les muscles des membres inférieurs et supérieurs.
Les équipements pour détendre les muscles
Après une pratique sportive, il faut faire des étirements et d’autres exercices pour détendre les muscles. Cela vous préservera des courbatures et permettra à vos muscles de se reconstruire plus rapidement. Vous auriez donc notamment besoin de : barres disposées en hauteur pour faire du stretching et des rouleaux de massage pour détendre vos muscles. En outre, votre tapis de sport et votre swiss ball vont aussi contribuer à la bonne réalisation de vos séances de stretching.
Dernière chose, n’oubliez pas de vous munir d’une bouteille d’eau ou d’une gourde pour bien vous hydrater pendant vos séances !